Quarta-feira...
Sai de casa otimista, pensando que o protesto #Revolts teria feito efeito, e que teríamos um treino com mais pessoas... é terei de apelar para métodos mais agressivos...
Chegando no campo, encontro o pessoal (que foi ao treino!!!) conversamos um pouco, logo o Aoki pousa sua nave em um novo local, por orientação da guarda-galatica digamos assim
Buscamos o material, o logo lembro-me de um pedido do Aoki no treino de domingo, para que levássemos uma bola de futebol no treino, logo surge o Mateus com uma bola de futebol, e até bola de futebol americano o pessoal conseguiu.
Tudo bem uma delas lá meio murcha, mas enfim, vamos correr. Duas voltas depois, alongamento e catchball.
No catchball Aoki nos lembra do acordo com o time de a cada erro duas voltas no campo... (mamãe querida...)
Enquanto eu dava lá "algumas" voltas...
Engraçado, nunca tinha percebido que o campo era tão grande... (risos) e não sei mas algo me diz que logo logo vou adquirir meu melhor condicionamento físico...
Enquanto eu estava finalizando as minhas voltas,
aoki dividia o pessoal para o treino de agachamento passando por debaixo da corda.
Mas não pense que é algo tão simples ou que é simplesmente para se dançar axé music, não caro leitor, o treinamento é cruel e focado em treinar não somente o agachamento, defesa e postura, não, o treinamento também é para aumentar o reflexo e agilidade de nossos atletas contra acidentes!!! Ou se abaixa ou se esborracha...
Depois de algumas repetições, nos dividimos em duplas e Aoki define 4 baterias de exercício, todas voltadas para a melhora do swing
Não, não e nada disso, é o swing da rebatida ¬¬
Isso é desse swing que estou falando!!!!
Duplas separadas em sua baterias logo começamos os exercícios.
Na 1ª bateria fazemos o swing segurando a bola de futebol com as pernas, à meta é fortalecer a musculatura interna das pernas,
Na 2ª bateria imitamos o movimento do bastão com os braços simulando a saída e a finalização da rebatida, a meta é equilíbrio e tempo de rebatida.
Na 3ª bateria o swing com as pernas abertas em 180º, a meta é fortalecer o quadril, costas e melhorar o posicionamento dos pés.
Na 4ª bateria rebater em cima do rodapé, a meta é melhorar o equilíbrio.
E no final beber água né? Ah José da um desconto, antes do pesado do treino começar eu já tinha corrido feito um idiota
Acabando o treino o pessoal resolver bater uma bolinha, já não tínhamos elenco pra jogar soft, fomos jogar futebol, mamãe querida...
Depois de alguns lances beeeeem bizonhos, o Artur consegue em uma cabeçada jogar a bola para fora do campo (o.O), por cima da proteção (O.o), lá na rua (O.O).
E não adianta ficar nervoso Artur o premio bola murcha é seu...
Nota importante, essa postagem só será ativada as 10:00 hs de 09/04/11 (domingo), sim domingo e no meio do treino mas isso tem um porque, novamente é um pequeno protesto pelo fato de termos tido poucas pessoas no treino de novo. Eu sei que é meio complicado para alguns, mas vamos fazer um esforço povo =D.
Então continuando com o processo #Revolts esse post só vai estar ativo no domingo no meio do treino.
Treino de Softbol Quarta - 06/04/2011
Categoria: Adulto Misto
Local: Campo do Cruz Azul
Endereço: Rua Igaraçu, 195 - Bairro Novo Eldorado - Contagem/MG
Mapa: Clique Aqui
Horário: 20:00 / 22:00
Presentes: 10 Associados
1 comentários:
acho que essa será a tonica dos treinos de quarta cara! poucas pessoas, mas muito trabalho! para jogarmos bem em SG!
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